Упражнения для мам сразу после родов: вторая часть статьи

7. Начальное положение, лежа на животе, руки вытяните вперед. Поднимите прямую правую ногу, опустите, повторите левой ногой, потом поднимите обе ноги вместе, опустите. Дыхания не
задерживайте. Повторите 3-4 разы.

8. Начальное положение — встаньте на колинки. На вдохе втяните живот и промежность, держите на 3-4 счета, потом расслабьте — выдох. Повторите 5—б раз.

9. Начальное положение — встаньте на колинки. Поднимите прямую правую ногу назад и вверх, потом согните ее и подтяните к животу, вернитесь в п.п. Повторите 3-4 разы каждой ногой.

Один из основных вопросов, который интересует молодых мам после родов, — как вернуть себе хорошую физическую форму, стройность и гибкость, избавиться от родовых растяжек, рыхлости кожи и так далее. Достичь этой цели не так уже и сложно, важно не лениться и после выписки из роддома в первые 8 недель так организовать свой режим дня, чтобы домашняя работа и заботы о ребенке чередовалась с отдыхом, обязательным пребыванием на воздухе (не меньше 2 часа на день) и физическими упражнениями.

Обязанность каждой молодой матери по отношению к себе — найти возможность для гимнастики: если во время беременности можно найти массу причин ее не делать, то после родов отстраняться от физкультуры — только вредить себе. Потому для физкультуры важно использовать любое свободное время, когда молодая мама не очень утомлена и может сосредоточиться и когда никто ее не будет отвлекать.

Пышные густые волосы всегда считались признаком здоровья женщины. Наверное, именно поэтому цирюльники всех времен и народов искали способы их улучшения: как завить кудри или же наоборот выпрямить непослушные пряди.

Ещё в Древней Греции для завивки применяли металлические стержни, которые нагревали на жаровне. Занимались этим рабы или специальные люди – каламистры. Сегодняшним девушкам намного проще, ведь в их арсенале все самые современные приспособления для укладки: фен, утюжок и даже термобигуди.

В народе не зря говорят: сыграем свадебку. Не отметим, не проведем, именно сыграем. Ибо настоящая свадьба — спектакль. А кто в нем главный? Скажете, жених и невеста? И ошибетесь. Главный тут — режиссер! Свадьба, как Новый год, — значимый праздник, от которого зависит будущее. Окажется свадьба веселой, непьяной, щедрой и мудрой, такой и вся супружеская жизнь пары сложится.

Вечер состоит из двух основных частей — свадебного представления и свадебного застолья. Обрядовое действие ведет тамада, помогают дружки. Раздаются позывные свадьбы. Входит тамада и приветствует гостей:
— Добрый вечер, гости дорогие! Сегодня мы празднуем большую и веселую свадьбу ни тих дорогих и счастливых друзей (имена жениха и невесты ). Всех прошу разместиться поудобнее, чтобы всем было видно и слышно.
Первый тост — за новобрачных! Честь и слава молодым! Жизни светлой и удачной от души желаем им! Пусть любовь их окрыляет, дружба радует сердца, пусть мечта преград не знает — счастье будет без конца! Живите весело и дружно, поспорьте, если это нужно, но знайте дело свое туго, что жить нельзя вам друг без друга, что вам грустить нельзя нисколько… Друзья! Давайте крикнем «горько!».
(Молодые целуются.)

Вторая часть статьи о некоторых проблемах со здоровьем беременных женщин.

Проблема: Головная боль.
Рекомендации: При нападениях головной боли полезно пить чай из трав, которые владеют болеутоляющим действием, — мять перечной, ромашки аптечной, фенхеля обычного, крапивы жгучей. Приятно и разслабляюче действуют растительные масла. Смочите ватный тампон в смеси эфирного масла и растительное (1 капля эфирного масла и 9 капель растительного масла-основы) и приложите к вискам или просто понюхайте. Подойдут эфирные масла мять перечной, эвкалипта или герани. Для смягчения головной боли рекомендуется втирать лавандовое масло в кожу на затылке и висках. Однако важно ориентироваться на собственные ощущения. Подберите для себя приятное эфирное масло. При острых нападениях головной боли положите на лоб влажное полотенце, завернув у него холодный сыр.