Сначала подумаем: репку вытащили, как ее делили - кто им мешал при этом, кто больше всего потрудился для этого; колобка съела лиса - а может быть, колобок в животе у лисицы стал с помощью волшебных слов великаном и начал мешать лисицы; что сделали спасатели Красной Шапочки и бабушки с злодеем волком, а как живут Золушка и принц, женившись, - может, им снова мешает мачеха с ее дочерьми, а коза и семеро козлят построили себе неприступную крепость, неприступную даже для волка. Как видите, варианты есть, они будут своеобразными и у детей, в зависимости от их уровня восприимчивости и анализа сказки, от уровня творческого воображения, которая интенсивно развивается в этой первой сказочно-творческой деятельности.

Не менее полезным будет такой метод работы, как «Совместное решение проблемного вопроса к сказки». Ставить и решать такие вопросы нужно до хорошо знакомых, любимых сказок. Важно очень хорошо продумать вопросы, которое побудило бы детей изобретать, помогать любимым героям выходить из сложной ситуации, придумывать на ходу несколько версий и выбирать оптимальную, соответствующую, удобную. Вернемся к сказке «Кот в сапогах». Хорошо бы к этой сказки поставить следующий вопрос: «А если бы людоед не захотел или не смог превратиться в мышку?» Если мы не поможем коту в этом, он опоздает помочь своему хозяину (ведь к замку подъезжает карета короля). Как иначе можно избавиться от людоеда? Или еще пример сказки «Гуси-лебеди»: вы можете спросить «А если бы ни печь, ни яблонька не стали помогать девочке - что делать, чтобы спастись самой и спасти братца?» Возможно, она сама что-нибудь придумает или мы ей подскажем ? (стать невидимками, великанами ...).

Нас самих постоянно окружают противоречия в вещах, явлениях, поступках. Конечно, насыщены противоречиями и сказки. Научить решать противоречия - это значит научить детей думать и придумывать, то есть оригинально творить. Скажите, разве не противоречиво том, что принцесса всю ночь лежит на горошине? Нужно разрешить это противоречие, а значит, изобрести нечто, что поможет принцессе избавиться от горошины и спокойно уснуть, как все принцессы на свете. Ломается при этом весь привычный смысл сказки. Ведь горошина нужна для того, чтобы узнать, настоящая ли это принцесса? Но дети знают эту сказку, видели не один раз по телевизору. Гораздо важнее создать маленькое добро, гораздо важнее научиться придумывать. И дети придумывают превратить, например, горошину в кусочек льда, а лед, как известно, под теплыми перинами растает или ... Да мало ли есть способов помочь принцессе.

Мы часто с вами недооцениваем роль рисования в дошкольном периоде. Нам кажется, что дети не так изображают окружающий мир, что эти забавы, эти «каляки-маляки» сами по себе не несут развивающего эффекта для ребенка. Такой подход к детскому изображения далек от истины. Научить изображать, то есть сначала любить что-либо изображать - это значит сделать универсальную полезное дело для своего малыша. Развиваются руки, ребенок учится активно показывать в своих первых детских работах свое отношение к предметам и явлениям. А как точно, во всем многообразии красок он познает окружающий мир благодаря творчеству! Наконец, рисунок отражает детский настроение. По подбору красок психологи судят о душевное равновесие дошкольника. Например, если рисует малыш с преобладанием черного, серого, темно-коричневых красок, - значит, чего ему грустно, он в разладе с самим собой или близкими. Или наоборот, свою радость дошкольник, как правило, изображает с помощью желтой, оранжевой, красной красок.

Решение проблемы: Она заключается в создании условий для занятий изобразительной творчеством. Уже с 2-х лет у малыша должен быть такой уголок творчества, который помог бы ему как можно раньше взять в руки орудия труда: карандаш и краски. Исследования, проводимые, показали повальное увлечение семей фломастерами и карандашами. Реже дается пластилин. И совсем нетипичное явление - дошкольник рисует красками в условиях семьи. Фломастеры - это хорошо, но в сочетании с другими изобразительными возможностями.

К сожалению, несколько лет назад и в детских садах дошкольники не имели возможности выбрать орудия труда в зависимости от того, что они хотят изобразить. Жестко относилась тема и метод изображения. Например, тема «Кукла». Рисование карандашами. А может быть, ребенок хочет нарисовать куклу красками? Но детское желание не учитывалось. И постепенно у большого количества детей угасал интерес к изобразительного творчества. А в числе желающих оставались способные к рисованию дети. Изображать можно различным материалом, на основе множества материалов. Нет пределов, должны быть желание и творчество самого малыша. Что ж, мы порекомендуем завести уголке творчества для ребенка, начиная с 3-4-х лет. Вам могут понадобиться:

1. В идеале детский мольберт или просто столик, можно откидной.

2. Акварельные краски, гуашь, карандаши, фломастеры, мел, свечи восковые, вату, спички, очищенные от серы, кисточки разных размеров, клеевые щетки, кусочки поролона, детские ножницы с тупыми концами, ткани, природный материал, фланель однотонная, бархатный бумага, кусочки целлофана, копировальная бумага разных цветов, остатки шерстяных или полушерстяных нитей, разноцветную тушь, сюжетные открытки, хороший клей, бумага белая, цветной, белый картон, красивой формы небольшие гладкие камешки, кусочки разнообразных тканей: цветной и однотонный ситец, шелк, сатин и такое другое.

А сейчас нам всем нужно научить детей разумно пользоваться этим многообразием. Конечно, чаще могут быть в руках у детей бумага, карандаши, фломастеры. Но не только они. Мы предлагаем разнообразный и в то же время более простой способ научить детей изображать.

Правила ухода

Поверхность наших губ существенно отличается от кожи лица - она не имеет защитного слоя, поддерживающий увлажненность на определенном уровне. Внешний слой губ также не содержит сальных желез, которые помогают коже сохранять влагу. Кроме того, поверхность губ содержит меланин, но в гораздо меньших количествах, чем кожа лица.

Таким образом, наши губы практически не защищены от внешних условий и не могут противостоять воздействию многих факторов - ветра, мороза, кондиционированного воздуха и т.д. А солнце не только высушивает губы, но и подвергает их риску из-за низкого содержания меланина.

Для того, чтобы победить сухость губ и защитить их от вредных влияний, воспользуйтесь следующими советами:

- Не забывайте о бальзам для губ. Даже если вы наносите помаду, сначала увлажните губы с помощью бальзама. Он послужит барьером для негативных воздействий внешней среды. Лучше всего выбрать бальзам с SPF-фильтром.

- Если ваши губы сухие и потрескавшиеся, помада может ухудшить их состояние. Да и вид накрашенных губ в этом случае будет не очень красивый. Поэтому, если ваши губы пострадали от ветра и солнца, на день-другой откажитесь от помады, а вместо этого активно увлажняйте их бальзамом (несколько раз в день).

Подкрасят губки

Если вы хотите, чтобы ваши губы всегда выглядели на 100%, для макияжа нужно использовать не только помаду, но и карандаш для губ. Именно он позволяет придать губам идеальную форму. Обычный порядок нанесения макияжа таков: сначала очерчивает желаемую форму губ с помощью карандаша, а затем наносим на всю поверхность губ помаду (проведенная карандашом линия не должна быть заметна. Если вы хотите добиться устойчивого эффекта, имеет смысл припудрить губы, и только потом наносить помаду. Или нанести первый слой помады, промокнуть его, а затем нанести второй слой. Для того чтобы губы были увлажнены, можно под помаду нанести бесцветный бальзам.

Карандаш, как уже было сказано, помогает скорректировать форму губ. Например, если вы хотите, чтобы губы выглядели пухлыми, следует провести карандашом линию по внешнему краю губ, но так, чтобы карандаш совсем немного выходил за естественную линию контура губ, ведь если «переборщить», то губы будут выглядеть вульгарно.

Если же вы хотите, чтобы губы зрительно тоньше, линию нужно проводить по внутреннему краю губ. При этом следует сначала нанести тональный крем на области губ и припудрить их - тогда их естественная линия не будет заметна.

Не стоит забывать и о таких важных мелочи:

- Цвет карандаша должен быть близок к цвету губной помады или быть чуть светлее.
- Наносить помаду лучше с помощью кисточки - так она ляжет равномернее.
- Если вы хотите, чтобы ваши губы блестели, можно нанести поверх помады бесцветный или близкий к цвету помады блеск.
- Помните, что блеск визуально делает губы более полными. Поэтому, если вы считаете, что ваши губы и так достаточно рыхлые, не стоит пользоваться блеском.

Это именно то, чего пытается добиться любая женщина. Как же сделать такой макияж самостоятельно, не потратив на это уйму времени?

Здесь вы найдете пошаговые инструкции, которые помогут получить идеальный «дымчатый эффект»:

1 Подготовьте веко
Главное, чтобы тени в течение дня не осыпались и не скатывались в складку верхнего веко. Для этого необходимо обезжирить кожу. Воспользуйтесь специальной «основой под тени». Благодаря ей макияж будут ложиться более равномерно, а держаться дольше.

2 Карандаш для глаз
В данном случае лучше применить именно карандаш для глаз, чем жидкую подводку. Дело в том, то карандаш ложится мягче и легко розтушовуеться. А для получения эффекта Smoky Eyes необходимо избегать четких линий. Все переходы должны быть плавными. Линию нужно провести по верхнему возраста можно ближе к линии роста ресниц. В внешнего края линия должна быть толще и постепенно сужаться по мере приближения к середине глаза. Не обязательно доводить ее до внутреннего уголка. Тогда макияж не будет казаться агрессивным. Цвет карандаша обязательно нужно выбирать в тон цвету теней.

3 Подведение нижнего веко
Обязательно нужно подвести нижнее веко. Это одна из главных условий получения немного размытого дымчатого эффекта. Для этого можно воспользоваться тем же карандашом, что и на верхнем веке. Но линию стоит проводить тоньше и легче, чтобы тон получился немного светлее.
Можно воспользоваться тенями, проведя аккуратную линию аппликатором или тоненькой кисточкой. Для усиления эффекта можно применить и то и другое. Сначала провести линию карандашом, а потом слегка растушевать и смягчить ее тенями.

4 Наложение светлого базового цвета
Еще одно условие удачного макияжа Smoky Eyes - это сочетание светлого оттенка и темного. Причем контраст должен быть значительным. Нужен плавный, но хорошо заметный переход. Для этого прекрасно подойдут кремовые тени, но можно добиться нужного эффекта и с помощью сухих теней. Нанесите светлые, мерцающие тени на поверхность верхнего веко от складки до брови.

5 Наложение основного темного цвета
Темный цвет нужно нанести на движущуюся верхнее веко. То есть от линии роста ресниц до складки. Цвет теней должен быть в тон цвета подводки или чуть темнее. Их нужно хорошо растушевать по краю века, чтобы подводка практически исчезло. Глаз останется выделенным, но четкой линии по краю не должно быть видно.
Складка верхнего веко - это граница, где должны заканчиваться темные тени. Но здесь нужно смотреть индивидуально. В зависимости от строения глаза, граница может подниматься немного выше.

6 Окончательный этап.
Последний штрих - несколько слоев туши, придающей объем.
Подсказки:
- Помните, что цвет губ должен быть или естественным или еще светлее. Поскольку макияж Smoky Eyes делает глаза очень яркими, губы нужно «стереть». Подойдет легкий, полупрозрачный блеск или помада. Идеальные цвета: беж, бледно-розовый, телесный. И вообще возьмите на заметку: выделяться должно что-то одно. Или глаза, либо губы. Иначе макияж будет вульгарным.
- Чтобы сделать макияж менее строгим, можно воспользоваться цветной тушью для ресниц. Хорошо, когда она совпадает с цветом глаз. Это придаст взгляду глубины и немного иронии.
- Для подводки вовсе не обязательно пользоваться карандашом. Можно взять влажный аппликатор или тонкий кисточку, обмакнуть его в темные тени и провести линию. Можно сделать это и сухими тенями. В этом случае подведение гораздо легче будет растушевать. Какой бы вариант вы не выбрали, подводка для глаз необходимо!

Если молодые мама и папа (и, конечно, их родители) решат, что ребенка будет воспитывать одна из бабушек, то им следует хорошенько усвоить, что их ребенок окажется в весьма сложной ситуации. Обычный жизненный опыт подсказывает, что в таком воспитании никогда не бывает все гладко, взаимное внимание и уступчивость нередко переходят в споры, раздражительность по любому незначительному поводу, а то и выливаются в открытые ссоры с взаимными обвинениями в черствости и бездушие.

Ребенок может стать ниточкой, но одновременно и источником конфликтов между двумя поколениями. А поскольку в конфликт втягиваются близкие друг другу люди, то последствия нередко оказываются Самым болезненным. К тому же, некоторые бабушки и дедушки могут неосознанно настраивать ребенка против родителей. Такое бывает, когда они не с восторгом относятся к супруги (а) своего сына (дочери). Конечно, такое происходит нечасто, но иногда случается.

Если же ваше решение отдать ребенка на воспитание одной из бабушек осталось неизменным, постарайтесь сразу же определить взаимные обязанности и решить, кто что будет делать, как и в чем конкретно помогать друг другу, какие расходы будет нести каждая из сторон. Главным в поведении взрослых должно стать правило, что правила воспитания определяют родители, а не бабушка с дедушкой. И дедушки с бабушками (особенно те из них, кто берет к себе ребенка на воспитание) не должны стремиться заменить родителей, даже если при этом они хотят сделать как лучше. Отцовство и материнство незаменимый, его нельзя передоверить никому другому, даже самым близким людям. При соблюдении заранее оговоренных взаимных обязательств дедушка с бабушкой могут предоставить молодым родителям весьма действенную помощь. Для ребенка эти люди ближайшие после родителей. Но воспитание у бабушки с дедушкой имеет и свои минусы. Это касается не только того, что они порой все же пытаются подменить родителей, но и до того, что они непомерно балуют детей, выполняют любой их каприз. Нередки случаи, когда дети становятся капризными после долгого пребывания у бабушки (долго - это может быть и неделю, и три дня).

В любом случае молодой чете, которое решило доверить воспитание своего ребенка бабушке с дедушкой, следует помнить, что как бабушка, и дедушка идут на определенные жертвы, и быть за это им благодарны. Ради их ребенка бабушка с дедушкой вынуждены во многом ограничивать себя, хотя имеют все право прожить вторую половину жизни в собственное удовольствие. И с другой стороны, бабушки и дедушки также должны помнить, что, взяв на воспитание внука или внучку, они становятся партнерами молодых супругов, а не просто людьми, оказывают им милость, и сделать из этого соответствующие выводы. Наконец, как молодые мамы и папы, так и их родители во всех своих взаимоотношениях, как бы они ни строились, должны прежде всего учитывать интересы ребенка.

Боится она и увлечений членов семьи, будь то музыка, книги, шахматы, разведение цветов или аквариумных рыбок или даже обычное сбора спичечных этикеток. Театры, концерты, вообще все, что способствует нашему духовному развитию, также способно уничтожить однообразие повседневности. Иногда оказывается достаточно просто переставить местами мебель, чтобы внести в наш быт приятное разнообразие. Словом, способов, которые могут обогатить нашу повседневную жизнь, существует множество, и здесь очень многое зависит от вкусов и склонностей партнеров.

Однако главным условием успешной борьбы против засасывая действия повседневности была и остается любовь. Если вас и после двадцати лет совместной жизни способен взволновать букетик фиалок, который принесет вам муж просто потому, что наступила весна; если вы видите, как он, широко раскрыв глаза, с восторгом смотрит на вашу новую прическу: если вы в обычном «касании щеки губами »при расставании перед работой или при встрече после работы способны почувствовать красоту поцелуя - значит, вам не грозит болото повседневности. И не забывайте, пожалуйста, следить за своей внешностью. Жена, способная весь день провести на глазах у мужа в бигуди, только чтобы выглядеть вечером в гостях привлекательной, вряд ли может рассчитывать на горячую любовь со стороны мужа. То же касается и косметики. Если вы на людях умело подкрашенные, а дома абсолютно смываете косметику, чтобы «лицо немного отдохнули», можете быть уверены, что такое «внимание» к людям и невнимание к своему мужу не вызовет у него энтузиазма.

Иными словами, борясь с грустной повседневностью, учитесь быть требовательным прежде всего к себе самой. Глядя на вас, и ваш муж не позволит себе раскисать в вашем присутствии. А если вы всегда интересны друг другу, если вы желанны друг для друга, если вам всегда есть о чем поговорить или даже вместе помолчать, то о какой печальную «повседневность» может вообще идти речь?

Другим врагом гармоничных отношений в семье есть деспотизм одного из супругов. Деспотизм в семье может проявляться по-разному: он может быть смешным, а может быть и жестоким. Но в любом случае деспотизм опасен тем, что, становясь элементом повседневности, способный не только лишить супругов чувство уверенности, но и убить саму любовь.

В статье основное внимание будет уделено общим аспектам чувствительности человека в тех или иных веществ, однако следует помнить, что каждый из нас - уникальная личность, и поэтому одни и те же запахи могут влиять на разных людей по-разному. Эфирные масла могут быть иногда, как уже говорилось, дорогими, но, поскольку для одного сеанса ароматерапии требуется очень незначительное их количество, затраты достаточно невелики. Кроме того, вы можете покупать массажные масла, уже готовые к употреблению, - это вполне хороший вариант.

Кипарис
(Cupress sempervirens)
Эфирное масло кипарисов извлекают из листьев и шишек. Главным образом оно используется для стимулирующего действия на кровеносную систему, укрепляет венозные клапаны, препятствует развитию варикоза вен и помогает общего кровотока. Однако пораженные варикозным расширением вены никогда не следует массировать, можно лишь смазывать периферические участки кожи, например на стопах ног.

Терапевтический эффект (здесь и далее терапевтический эффект описан с точки зрения воздействия масла на сексуальную чувствительность)

Кипарис особенно рекомендуется людям со слабым кровообращением, причем независимо от причин, которыми оно вызвано, - физическими или эмоциональными. Очень часто характерным признаком таких людей очень холодные или очень горячие конечности.

Хвойный запах кипариса способствует подвижности конечностей, прежде всего рук, при этом активизируются и сексуальные ощущения человека.

Герань
(Pelargonium odorantissimum)
Многим людям нравится сладковатый аромат этого растения, который как бы отражает его цилючи свойства. Если кратко выразить суть действия масла герани - это успокоение организма и его сбалансирование. Герань имеет мягкое успокаивающее действие, вместе с тем не переводя его в фазу торможения, а наоборот, тонизирует, но и здесь в меру - не доходя до фазы возбуждения. При применении этого растения человек чувствует релаксацию, оставаясь в то же время свежим и готовым к действию. Оно также является отличным противовоспалительным средством и рекомендуется в тех случаях, когда наблюдается покраснение или сухость кожи.

Терапевтический эффект

Хотя герань и действует на любовников расслаблююче, одновременно она усиливает романтическое настроение и повышает способность фантазировать, заставляет осуществить самые смелые мечты. Ее применение - вызов у партнеров повышенного чувства желания и нежности, заставляя их активнее ласкать друг друга, делая это максимально нежно и с любовью, устраняя холодность и механистичнисть, если они как-то проявлялись.

Попробуем сначала понять, почему это происходит. За время диеты наш организм привыкает работать в экономном режиме, уменьшает уровень основного обмена. Если очень точно измерить температуру тела, то можно заметить, что, в среднем, во время диеты она снижается на несколько сотых долей градуса. Мы ощущаем постоянную усталость, сонливость: наш организм призывает нас экономить энергию, и зачастую мы на эти призывы подвергаемся ...

После окончания диеты наш организм еще долгое время сохраняет механизм экономии энергии, включился во время диеты. А весь или почти весь, излишек (избыток по сравнению с тем, что мы ели во время диеты) питательных веществ начинает откладывать "про запас".

Кроме того, некоторые весьма авторитетные ученые считают, что мозг где-то в глубинах подсознания "запоминает" информацию о том, что был голоден период, и целенаправленно дает команду соответствующим системам организма делать "резервные запасы" на случай новых голодовок. И чем чаще и дольше мы сидим на диетах, особенно на жестких и несбалансированных, тем эти команды - делать запасы - становятся сильнее и настойчивее.

Как же правильно выходить из диеты? Как не сорваться и не испортить напрочь уже, казалось бы, достигнутый такими усилиями результат?

Правило первое: не расслабляться!
Ну вот, подходит к концу последний день диеты ... Муки заканчиваются ... Столько пришлось вытерпеть, и уже завтра я оторвусь по полной ... Выбросьте из головы такие мысли! Впереди у вас еще несколько дней, в течение которых надо будет себя ограничивать. Не так жестко, как во время диеты, но все же ...

Правило второе: плавность и постепенность.

После окончания диеты увеличивайте объем и калорийность потребляемой пищи плавно и постепенно. Продолжайте употреблять те же продукты, которые составляли основу вашей диеты, постепенно увеличивая их количество. Если эти продукты очень уж вам надоели, то замените их на другие, но близкие по составу и свойствам. Но не все сразу, а по 1-2 продукты в день! Новые продукты, которые ваша диета запрещала употреблять, тоже вводите не более чем по 1-2 вида в день.

В первую очередь вводите полезные, диетические, богатые витаминами и микроэлементами продукты: зелень, фрукты, овощи (как сырые, так и термически обработанные), постное мясо (но не колбасы, не консервы и не сосиски-сардельки), нежирные кисломолочные продукты , сыр, творог. А булочки, торты, макароны, сало, копчености и острые приправы оставьте напоследок (а лучше вообще о них забудьте).

В зависимости от диеты выход из нее может длиться от 2-3 до 7-10 дней. Чем длиннее и жестче ваша диета, тем более плавным и продолжительным должен быть выход из нее. В течение этого срока вы должны постепенно выйти на режим полноценного сбалансированного здорового питания, которого и придерживаться постоянно.

Правило третье: уверенность и оптимизм!

Если вы сумели сохранить хорошее настроение и уверенность в своих силах на протяжении всей нелегкой диеты, то неужели позволите себе сорваться в самом конце? Конечно же, вы сможете выдержать и завершающий этап диеты - выход из нее! И все у вас получится!

Наконец, если при хронических болезнях, что имеете, сидеть на диете для похудения не противопоказано вашим врачом.

Входить в диету нужно плавно. За несколько дней до начала диеты начинайте постепенно уменьшать количество и калорийность пищи, особенно тех продуктов, которые выбранная вами диета относит к особо вредных. Ни в коем случае не позволяйте себе действовать по принципу: ну вот сегодня оторвусь по полной (то есть наемся до отвала), а с завтрашнего дня начну новую жизнь (то есть диету). Ни к чему хорошему это не приведет...

Ну и, само собой разумеется, ваша еда в эти подготовительные дни должна полностью отвечать базовым принципам здорового питания. Которых, однако, надо придерживаться не только готовясь к диете, а всегда и всюду. В том числе и во время диеты, если, конечно, выбранная вами диета вообще позволяет их выполнять - некоторые из диет для похудения, базовым принципам здорового питания противоречат в корне. (Хотя - хорошенько подумайте - а стоит ли вообще садиться на такую диету?)

До диеты нужно быть готовым морально. Любое самоограничение, любой отказ от того, что вам нравится - это серьезное испытание. А в случае с диетой часто сопровождается еще и чувством голода. И чтобы через такое испытание благополучно пройти, нужно четко знать, чего вы хотите достичь, понимать, что без трудностей этого добиться невозможно. И представлять себе, ради чего вы эти трудности на себя взвалили. Перед началом диеты вы должны по-настоящему хотеть похудеть и должны быть уверены, что вам это удастся.

Представьте, какой стройной и симпатичной вы станете после диеты! Радуйтесь этому, радуйтесь тому, что скоро вы превратитесь и ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола и завистливые - коллег. Начинайте первый день диеты с этим ощущением радости и храните его до конца диеты!

Всего несколько лет назад ученые утверждали, например, что шоколад является причиной повышенной жирности кожи. Сегодня же это утверждение признано мифом. Поэтому мы не будем говорить о том, чего есть не нужно, а сосредоточимся на том, какие же продукты необходимы нашей коже. Дополнив их большим количеством воды, умеренной физической нагрузкой и здоровым сном, можно добиться потрясающих результатов!

1. Жирная рыба. Наверное, многие слышали, что рыба полезна для работы мозга, однако не менее важна она и для кожи. Особенно ее жирные разновидности: сардины, макрель, тунец (свежий, а не консервированный). Они содержат "хорошие" жиры, которые помогают успокаивать воспаления и сохранять кожу увлажненной. Поэтому особенно важны они в том случае, если ваша кожа сухая или чувствительная, а также склонна к высыпаниям.
Есть жирную рыбу следует до трех раз в неделю. Если вы не переносите жирной пищи - можно вместо этого принимать рыбий жир.

2. Орехи и семена. Это просто кладезь полезных веществ в малом объеме. Например, орехи и семечки содержат витамины А и Е, которые так часто рекламируют как составную часть кремов. Эти витамины известные как антиоксиданты, они защищают кожу от атмосферных влияний и солнечного излучения. Лидеры по полезности среди семечек - тыквенные и подсолнечные, среди орехов - грецкие и миндаль. Их можно добавлять к салатам, злаковых завтраков или есть отдельно.

3. Авокадо. Этот зеленый фрукт обладает отличными увлажняющими свойствами, поэтому особенно актуален для сухой кожи. Ешьте авокадо в салатах или смешивайте его со сметаной и перцем чили.

4. Оливковое масло. В Италии и Греции этот продукт уже давно имеет статус не просто пищевого ингредиента, но и лекарства. Там обычная практика - намазать кожу маслом, чтобы успокоить воспаление или солнечный ожог. Прием оливкового масла внутрь не менее действенный. Используйте его как можно чаще в салатах и других блюдах, и ваша кожа будет вам благодарна.

5. Ягоды. Ежевика, малина, черника не только потрясающе вкусные, но и богаты витаминами С и Е. Витамин С - известный "реставратор" кожи, он помогает организму производить коллаген (белок в составе кожи, который отвечает за эластичность и упругость. А благодаря этому - сохраняет кожу гладкой. Ешьте ягоды как десерт или в составе завтрака. Заставлять себя не придется!

6. Шпинат. Подобно другой зелени, он содержит витамины А, В, С, Е, а также железо. Поэтому если вы будете регулярно есть шпинат, то ваша кожа будет просто сиять. Его можно класть в бутерброды и салаты - минимум временных затрат и максимум эффекта!

7. Манго. Содержание бета-каротина обеспечивает манго его цвет и помогает коже справляться с раздражениями и воспалениями. Такими же свойствами обладает морковь, поэтому если вы не любите манго - можете заменить его этим привычным для нашей страны овощем.

8. Зерна. Если организм не может избавиться от шлаков, то со временем токсины начнут негативно влиять на кожу. Хлеб из муки грубого помола, неочищенный рис помогут вам преодолеть эту проблему. Кроме того, в них содержится витамин В и железо - необходимые для кожи элементы.

9. "Живой" йогурт. Он называется так, потому что содержит лактобактерии, улучшающие пищеварение и способствующие очищению кожи. Ежедневная порция "живого" йогурта поможет справиться с кожными заболеваниями и сохранить красоту лица и тела.

10. Зеленый чай. Он не только полезен для работы сердца, но и часто применяется при изготовлении кремов. А все потому, что зеленый чай содержит особый вид антиоксидантов, который замедляет процессы старения и борется с вирусами. Ежедневно пейте одну-две чашки - и можете забыть о ранние морщины.

Посмотрев на этот список, можно сказать: правильно питаться - удовольствие недешевое. Однако подумайте о том, сколько денег вы сэкономите на дорогих средствах по уходу за кожей! Приятного вам аппетита и красивой кожи.