Способов зарядиться энергией так же много, как и способов ее потратить. Воспользуйтесь этими советами и вялость, плохое настроение и хандра уступят свое место свежести и бодрости.

Доброе утро!

Начните день с контрастного душа. Сочетание горячей и холодной воды окажет на вас стимулирующий и тонизирующее воздействие, улучшит кровообращение и повысит иммунитет.

Зарядка.

Десятиминутная зарядка просто необходима. Она повысит общий тонус организма и поможет выработке серотонина, адреналина и эндорфинов, которые обеспечат вам отличное настроение.

Привлекательная внешность человека обусловлена здоровьем организма в целом. Поэтому, прежде чем следовать многочисленным рекомендациям в журналах красоты, следует обеспечить себе полноценный и здоровый сон.

Многие признанные красавицы, восхищающие современников изяществом фигуры и отсутствием морщин на лице, несмотря на почтенный возраст, признают благотворное действие сна. Медики также могут подтвердить – стоит не позволить человеку заснуть хотя бы сутки, как его организм начинает давать сбои. Испытуемый становится нервным и подавленным, падает настроение, снижается концентрация внимания.

Время, когда ребенок ложится спать, может стать самым приятным или, наоборот, самым ужасным событием каждого дня, как для вас, так и для него самого. Определителем того, каким оно будет для вас сегодня вечером, является ваше собственное настроение. Если вы спешите поскорей избавиться от ребенка, чтобы наконец найти покой и отдохнуть, то вы рискуете быть обманутыми в своих ожиданиях.

Очень важно вам самим заботиться о себе и следить за своим самочувствием. Уверяю, что если в течение дня вы будете следить за своим самочувствием и беречь себя, то вечером, перед сном, у вас не появится желание побыстрей "отделаться" от детей. Никому не понравится оказаться на месте человека, от которого всячески стараются избавиться. Дети особенно чувствительны к намерениям подобного рода. И чем острее они это почувствуют, тем труднее вам будет уложить их спать.

Кто-то из классиков сказал: жизнь есть сон. Верно и обратное: сон есть жизнь. Возможность каждую ночь «отключаться» для человека важнее, чем еда и вода.

И потому в Средние века самой изощренной и невыносимой пыткой было многодневное бодрствование: человеку не давали спать, и он с каждым днем сходил с ума. Итогом такой инквизиторской пытки была смерть.

На спящих малышей так приятно смотреть: глазки закрыты, дыхание тихое-тихое. Как же помочь им заснуть? Вот несколько советов родителям.

Ложкой снег мешая,
Ночь идет большая,
Что же ты, глупышка, не спишь?
Спят твои соседи,
Белые медведи,
Спи и ты скорей, малыш.

(колыбельная из м/ф "Умка")