Как типичный представитель каменных джунглей, я имел слабое представление о зеленый туризм. Пока не поехал в путешествие по Киевщине. Поездка в сторону Обухова доказала, что это направление не ограничивается Конча Заспой с прекрасными озерами и лесом, скрытым за трехметровым забором. Более того, «30-километовий» зоне по Киеву есть чему позавидовать. Такой красоты, как, например, на Богуславщини, куда мы отправились, здесь нет.

Кто был туристом, тот знает, что с высоты второго этажа комфортабельного автобуса многие вещи кажутся лучше, чем есть на самом деле. Так это или нет, но компактное местечко Кагарлык, через которое нам пришлось проехать, показалось весьма чистым и уютным для того чтобы напомнить маленькие европейские аналоги.

О славный город Богуслав и его неповторимый ландшафт с живописными каменистыми берегами на реке Рось приходилось слышать много хорошего. Здесь наш туристический десант увидел единственный сохраненный в регионе действующий цех ручного ткачества в небольшой комнатке местного Дома культуры. А улицам, среди уцелевших зданий конца XIX века, в одном из которых расположена местная мэрия, весело разгуливала тройня. Явление не менее редкое, чем народные промыслы, исчезающих.

Первый объект уже непосредственно сельского и очень даже зеленого туризма встретился нам в селе Мисайловка Богуславского района. Хозяйка усадьбы «Утешение» Шевченко Людмила Васильевна рассказала, что сначала принимала у себя людей не столько ради заработка, сколько для психологической реабилитации после несчастья, что произошло в семье. Сегодня усадьба - обычный, пусть и большой дом в селе с милым собачкой-охранником в будке. Поэтому ценовая политика демократичная: за размещение в очень просторных, но пока необорудованных по последнему слову техники комнатах гости платят до 50 грн. Недавно появилась просторная сауна. Но, пожалуй, самое примечательное в этом доме другое: с балкончика второго этажа открывается живописный вид на реку Рось, к берегу которой - полминуты бега босиком по траве.

А вот от усадьбы «Калиновая куст» в с. Дмитренки Богуславского района до реки не так близко. Но зато здесь есть свои преимущества. Нестерва Нина Николаевна встретила нас в небольшой родительской хижине, построенной в традиционном украинском стиле и расписаны орнаментом, который удалось сохранить в прекрасном состоянии. Во дворе есть все знакомое с детства: и колодец, и лавка под камышом, и качели на ветвях. Абсолютное же погружения в лучшие украинские традиции состоялось в доме, где пахло свежескошенной травой, разбросанные на полу маленьких, но очень уютных комнат с выбеленными стенами. Комнат в доме лишь две, да еще и маленькая кухня с действующей печкой. Если очень захотеть, то именно в ней можно испечь вкусный хлеб в мире. Однако на магическую процедуру выпечки мне не удалось попасть, но признаюсь, оторваться от еще теплого, испеченного заранее буханки было нелегко. А про вареники вообще не говорить. Я еле успел попробовать последний. Цена за проживание в доме - 150 грн в сутки и до 100 грн за питание.

Вопрос о системе сочетание продуктов исследовалось с давних времен. Ибн Сына, например, в «Канон врачебной науки» подробно рассматривает, какие виды пищи можно употреблять в один прием, а которые не можна.Пры составлении собственного меню раздельного питания более важно учитывать не какие блюда туда входят, а как они сочетаются. Даже в небольшом «Трактат по гигиене» он пишет: «Одним из способов раздельного питания является совмещение одной еды с другой. Ошибки в таком питании заключаются в следующем: если за медленно перевариваемой пищей следует быстро перевариваемая, то последняя опережает ее в переваривание, но не может проникнуть дальше из-за того, что под ней находится медленно перевариваемаяя еда».

В Чжуд-ши, знаменитой сборнике медицины Тибета, говорится:
«Но если принимать несовместимые виды пищи
Это все равно, что есть составленная яд ...
Плохо подходит рыба к молока.
Несовместимы молоко и плоды с деревьев.
Яйца и рыба не подходят друг к другу.
Горохов суп из тростникового сахара вредны ...
Нельзя есть кислое, запивая молоком
Есть новую пищу, пока бывшими не перетравилася
Ибо они могут оказаться несовместимыми и начнут ссору »

Йоги тоже учат правильно сочетать различные продукты, избегать сочетаний молока с другой пищей, фруктов с овощами и так далее.

Незнание этих правил приводит к тому, что очень часто можно видеть, как за обедом люди съедают сначала бутерброд с сыром, Горохов суп с мясом, с картошкой и с хлебом, затем кашу, запивайте все это сладким компотом или еще лучше, соком (а то и с пирожное!) и, наконец, заидають апельсином или яблоком (говорят, полезно ...). Знакомая картина, не так ли? Но в результате такого «обеда» ни один из перечисленных продуктов не может быть нормально перетравлений и усвоен!

Полученные калории еле-еле перекроют затраты на пищеварение и нейтрализацию шлаков, система выделения стогнатиме от потока ядов, образующихся при порче пищи в желудке и в кишечнике.
Яблоко, например, съеденном на пустой желудок, покидает его уже через 15-20 минут, апельсин еще быстрее. А что происходит, когда фрукты попадают в переполненный желудок, то есть после другой еды? Они не могут продвинуться в кишечник и через тех же 15-20 минут просто начинают гниты. И остальные продуктов в нашем примере соотносится между собой не лучше. Сыр - горох, творог - мясо, горох - мясо, хлеб - мясо и так далее - все эти сочетания очень неудачные. Условия переваривание различной пищи в желудке часто противоположны.
Белки, например, требуют кислого среды (определенной кислотности на каждый вид белков) для нормальной работы пепсина - фермента, который расщепляет белки. Гидролиз же крахмалов протекает только в щелочной раствор кислоты загальмовують активность соответствующих ферментов. Поэтому не рекомендуют употреблять белки и крахмал течение одного приема пищи. По той же причине вредно есть крахмал с кислыми продуктами - с уксусом, цитрусовыми, томатным соусом и т.п. Если, скажем, запивать хлеб томатным или апельсиновым соком, то слюны еще в роту потеряют свою активность. ферменты.

Правда, остается еще кишечное пищеварение. Под действием панкреатические сока расщепляются все - и белки, углеводы и жиры. (Это, кстати, главный аргумент противников раздельного питания). Но организму далеко не безразлично, в каких сочетаниях эти компоненты поступают. Одно дело, когда человек съедает кашу на воде. Она обволокуе слизистую оболочку желудка, умеренно выделяется не очень крепкий сок, в глубинных слоях продолжают действовать ферменты слюны. Идеально переработанная в желудке напивридка смесь довольно быстро поступает в кишечник, где окончательно и почти без потерь усваивается, не перенавантажуючы мае органы.

И совсем другая картина, если та же каша съедено с мясом. Желудок не может выделить сок, одинаково хороший и для каши, и для мяса. В результате и то, и другое задерживается в желудке и покидает его в недостаточно обработанном виде. Конечно, ферменты поджелудочной железы в какой-то степени завершат расщепление. Но нормальная работа слаженного механизма уже нарушена. Пищевые массы поступили в кишечник неподготовленным. Придется пиднатужитися и печени, поджелудочной железе, и тонкой кишке. И в довершение изменится состав кишечной микрофлоры, верх в которой примут гнилостных «нахлебника». При неестественных же сочетаниях продуктов или при чрезмерной количестве съеденного нарушается желудочно, а затем и кишечное пищеварение. Недопереваренние, массы, которые долго задерживаются, становятся добычей гнилостных бактерий. Образуются газы, стул сразу приобретает неприятного запаха. Поток токсинов бьет по печени, почкам, отравляет все тело и приводит к многочисленным заболеваниям.

Основоположник теории раздельного питания на Западе Р. Шелтон, работами которого ныне пользуются диетологи всего мира, писал: «Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваивается. Есть и в то же время портить продукты в пищеварительном тракте - пустая трата пищи. Но еще хуже - испорченная пища приводит к образованию ядов, которые очень вредны. Впечатляющая количество случаев пищевой аллергии исчезает полностью, когда больные начинают есть пищу в правильных сочетаниях, то есть придерживаться принципов раздельного питания. Такие люди страдают не от аллергии, а от незасвоення пищи. Аллергия - это термин, применяемый к белкового отравления. Ненормальное пищеварение несет в кровеносных Ток НЕ питательные вещества, а яды ».

(По материалам книги Герберта Шелтон. «Правильное сочетание пищевых продуктов» и http://www.thefood.ru)

В этой статье мы опишем основные системы, концепции и теории, которые пытаются ответить на вопрос: как правильно питаться? Каждый может определить для себя, насколько рациональна та или иная система питания. Чтож, знакомьтесь:

Вегетарианское питание

Вегетарианское питание имеет многовековую историю. Различают 3 основных вида вегетарианского питания: вегетарианство - веганство (строгое), лактовегетарианство (растения и молочные продукты), и лактоововегетарианство (растения, молочные продукты и яйца).

В рационах питания строгих вегетарианцев присущ дефицит отдельных незаменимых аминокислот, витаминов В2, В12 и D, поэтому строгое вегетарианство не рекомендуется детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Лакто-и лактоововегетарианство существенно не противоречит основным требованиям рационального питания. Позитивным в вегетарианского питании: пища, богатая на аскорбиновую кислоту, соли калия и магния, в ней меньше жиров и холестерина. Вегетарианцы реже болеют ишемическую болезнь сердца (ИБС), гипертонической болезни, рак толстой кишки. Вегетарианскую направленность питания рекомендуют в случае ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, ИБС, гипертоническая болезнь) и заболевания кишечника.

Редуковане питания

Редуковане питания базируется на постоянном, ограничении потребления пищи - в среднем в 2 - 3 раза меньше нормы. Приверженцы этого вида питания считают, что:

а) существует особая «живая" энергия, пополняет энергетические затраты человека;

б) организм способен аккумулировать энергию солнечных лучей и тепла окружающей среды;

Сторонники концепции «живой энергии» считают, что энергетическая ценность рациона взрослого здорового человека должна быть 4184кДж (1000ккал) за сутки и меньше, причем преимущественно за счет растительных продуктов. Такие представления о питании здорового человека необоснованно. Можно говорить лишь о способности организма в некоторой мере адаптироваться к такому питания за счет снижения энергозатрат. Итак, редуковане питания нельзя рекомендовать здоровым людям с нормальным обменом веществ. Этот вид питания широко используют в диетотерапии в случае избытка массы тела для ее оздоровительной регуляции.

Раздельное питание

Раздельное питание - это раздельное потребление разных по химическому составу продуктов. Основоположник учения о раздельное питание Г. Шелтон считал, что если не смешивать разные группы пищевых продуктов, они лучше перевариваются, чем предупреждается кишечная автоинтоксикация и перенапряжение деятельности травних органов.

Соблюдение принципов раздельного питания в определенной мере используют в диетотерапии при гастроэнтерологических заболеваниях.

Питание макробиотикив

Питание макробиотикив - эта система возникла во второй половине XIX ст. в Японии. Ее сторонники делают акцент в питании на зерновые продукты. Их пищевые рационы имеют 7 степеней. Чем выше степень, тем более узкий ассортимент продуктов. Наивысшая степень пищевого рациона макробиотикив состоит исключительно из злаковых культур (зерновых и бобах). В таком рационе существует дефицит многих незаменимых аминокислот, витаминов А, С, В12, кальция, железа, цинка.

Усталость, стрессы, авитаминоз и другие проблемы являются провоцирующими факторами, которые обостряют хронические заболевания организма, в том числе и заболевания волос.

Обильное выпадение, ломкость, тусклость волос, повышенное жироотделение - вот основные признаки неблагополучия волос. Состояние волос отражает общее состояние организма.

Первое и главное, что нужно сделать, если у вас проблемы с волосами: обзор того, чем питаетесь. Именно здоровое и полноценное питание необходимо как всем организма, так и вашим волосам частности.

Для волос очень ценны витамины группы В, минералы - медь, железо, йод. Основные источники витаминов группы В - мясо, рыба, печень, шпинат, спаржа, бобы, картофель. Железо содержится в свекле, помидорах, яблоках, винограде. Медь - морепродукты, яйца, сухофрукты, молочные продукты. Морская капуста и рыба очень богатые йодом. В осеннее и весеннее время эти продукты должны составлять основу вашего рациона.

В отличие от мужчин, выпадение волос у прекрасной половины человечества не носит локального характера в виде появления объемных проплешин. Однако даже небольшое количество волос, оставшихся на гребне после расчесывания, заставляет женщин бить тревогу.

Косметологи-дерматологи утверждают, что, кроме питания, потеря волос у женщин связана с состоянием здоровья и с неблагоприятным воздействием внешних факторов: стрессов, нарушенной экологии, радиации, бесконтрольного приема медицинских препаратов.

Когда бить тревогу? Нормальным считается выпадение ста волосков в день. Хотя официальной цифры нужно относиться несколько скептически. Потому что у одного человека 50 тысяч волос на голове, у другого - 150. Следовательно, и норма выпадения должна разниться втрое. Более точным представляется такой тест: взять прядь приблизительно из 15 волосков и посильнее потянуть в области корня - при сильном выпадении в руке остается более трех волосков.

Если дело плохо - панику не устраивайте. Временное выпадение волос можно затормозить и в домашних условиях. На то придуманы коньячная маска и лимонное ополаскивание. Столовая ложка коньяка, яичный желток и десертная ложка меда - вот и все ингредиенты питательной укрепляющей маски, для употребления до мытья волос (все маски для волос обычно держат на голове около часа). При повышенной сухости разбавьте маску растительным маслом. Ополаскивайте волосы кипяченой водой, в которую добавлен сок половины лимона или уксусная кислота.

Можно лечить волосы и с помощью трав: заварить в термосе шалфей, зверобой, крапиву и бессмертник в равных частях и оставить на 4 часа. Добавить бесцветную хну и нанести получившуюся кашицу на кожу головы перед мытьем. Если волосы сухие, то вместо крапивы можно использовать семья льна. А вот отличный рецепт «бабушки» - соль и лук. Соль вытягивает из кожи ненужный жир и избавляет от себореи. Это лечение проводится курсом - соль втирают в кожу головы еженедельно (курс - 4 недели) перед мытьем. Луковая маска стимулирует кровообращение и оказывает антисептическое действие. Но по поводу запахов не ручаемся.

Но никакие маски и втирания не помогут, если ваш шампунь не подходит вам. Огромное влияние на волосы оказывают добавки, которые в нем содержатся. При выпадении волос следует применять стимулирующие шампуни с экстрактом крапивы, ромашки и ментола. И не злоупотребляйте в периоды поредение волос средствами для укладки: гелями, муссы и лаками. Бальзамами-ополаскивателями надо пользоваться, если волосы путаются.

Хуже, если выпадение волос происходит из-за гормональных нарушений в организме. Это выпадение вызывается резкой отменой гормональных препаратов, многие из которых создают для волос благоприятный фон. В данном случае только врач сможет прописать необходимую заместительную терапию. То же самое «гормональное поредение» происходит после абортов. Правда, оно чаще всего прекращается через полтора месяца. К этой же группе относится Послеродовое выпадение волос. Причины найти просто: во время беременности волосы отлично растет, его становится на 10% больше - ведь появляется плацента, дополнительный орган, выделяющий гормоны. Через девять месяцев плацентарный «допинг» заканчивается, и кормящая мама сталкивается с интенсивной «лень», которую не стоит расценивать как заболевание. Нормальная физиологическая реакция - выпадение волос в течение восьми месяцев после родов.

Андрогенное поредение - острая проблема мирового масштаба, самая тяжелая хроническая форма облысения. Как известно, в женском организме присутствуют мужские гормоны - андрогены, которые сокращают цикл жизни волоса. При дисфункции яичников и надпочечников (обычно в период менопаузы) содержание андрогенов в женском организме резко увеличивается, в силу чего начинают выпадать волосы. Андрогенное облысение вызывает также и генетическая предрасположенность. В таком случае домашние средства лечения бессильны. Нужна квалифицированная консультация, правильная и четкая постановка диагноза, подтверждение его лабораторными методами и лечение у трихолога (это достаточно узкая врачебная специализация на стыке косметологии, дерматологии и эндокринологии). Лечение иногда включает гормональные препараты. Зачастую удается добиться прекращения выпадения волос и частичного восстановления объема средствами природного происхождения. Эффективная мезотерапия в виде гомеопатических, витаминно-минеральных микроинъекций. Позволяют добиться определенного успеха и антисеборейни препараты, содержащие салициловую кислоту, деготь, фитокомпозиции.

И еще нужно знать, что выпадение волос также связано с модными диетами, к которым склонны наши дамы. Дело в том, что жировая ткань у женщины - не просто жир, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к голливудским формам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Поэтому спутниками изящной фигуры, как правило, становятся поредевшие волосы и ногти.

Однако для современного офисного служащего тратить необходимое для полноценного питания время зачастую бывает невозможно. Но и жертвовать своим здоровьем во имя компании-работодателя представляется не совсем правильным. А ведь при современном ритме жизни и постоянных стрессах на рабочем месте получить какое-нибудь заболевание вроде гастрита или язвы желудка может абсолютно каждый человек.

В связи с этим необходимо уделить вопросу питания серьёзное внимание, благо в последнее время сфера общепита развивается достаточно динамично. Можно, например, сделать ставку на ближайший к месту работы недорогой ресторанчик. Как правило, в каждом из подобных заведений в меню присутствуют бизнес-ланчи – комплексные обеды, которых не придется ожидать полчаса. В таком варианте быстрого питания обычно всегда присутствует всё, что нужно: первое и второе блюда плюс напиток. Несмотря на жесткое ограничение выбора, в большинстве случаев можно рассчитывать на некоторое разнообразие вроде рыбного и мясного блюда, а иногда – и варианта для убежденных вегетарианцев или почитателей религиозных постов.

Единственный недостаток подобного варианта – денежные расходы, которые не каждый служащий может себе позволить. Многих не устроит и периодически повторяющееся стандартное меню - через пару месяцев это надоедает.

Большое распространение в последнее время получили и готовые обеды с доставкой в офис. Преимущества такого питания очевидны: не нужно тратить время на поход в заведение общепита, вместе с вами одновременно обедает как минимум несколько коллег (ведь один заказ доставлять никто не будет), конкретные блюда можно заказать заранее в соответствии с предпочтениями каждого едока. В серьёзных компаниях часто практикуется корпоративный заказ питания с доставкой – то есть, работодатели, понимая, что их сотрудники должны где-то питаться, решают проблему кардинально и за счет организации.

В некоторых офисах может присутствовать все необходимое для готовки пищи – посуда, микроволновая печь и электрочайник. Такой вариант позволяет приносить с собой готовые блюда (или полуфабрикаты) из дома и разогревать на месте. Этот вариант часто практикуется в небольших компаниях, как самый экономичный. Собственная еда оптимальна, например, для диабетиков или тех, кто придерживается какой-либо специальной диеты.

В самом неблагоприятном случае, когда ни один из вышеперечисленных вариантов не осуществим (например - по причине постоянной работы вне офиса), не стоит придерживаться традиционной политики «ссобоек» в виде бутербродов с колбасой. Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты (кефир или йогурт), фрукты или свежие овощи. Ни в коем случае не заменяйте вышеперечисленные продукты шоколадками и другими калорийными, но лишенными витаминов и других полезных веществ, продуктами. Также избегайте газированных напитков вроде кока-колы.

Через некоторое время вы увидите, что все усилия по обеспечению приемлемого рациона ваш организм обязательно оценит.

Материал предоставил Женский журнал Modernlady.ru

Первый миф, как пишет издание The Telegraph, касается того, что люди должны выпивать восемь стаканов воды в день, и таким образом, избавляться от токсинов. Однако, по словам экспертов, это утверждение полностью не отвечает действительности - в действительности, человеку необходимо всего от 750 до 1000 мл (литр) воды в день.

Миф второй касается того, что, потребляя определенную еду, можно уберечь себя от рака. Но главным фактором, который влияет на достоверность заболевания, пишет The Telegraph, есть возраст: чем старше становится человек, тем более уязвимее он для заболевания. Хотя медики не отрицают, что правильное питание и физические упражнения могут внести существенный вклад в здоровье человека.

Третий миф, который не отвечает действительности, касается того, что если человек хочет похудеть, то она должен избегать углеводов. Согласно информации Food Standards Agency, крахмалистая еда становится угрозой для стройной фигуры лишь тогда, когда к ней добавлять масло, маргарин или крем.

Четвертый миф касается того, что бритье приводит к усиленному росту волос. Но как пишет The Telegraph, распространять этот слух выгодно лишь производителям средств для удаления волос, но в действительности бритье не приводит до того, что волосы растут быстрее или становятся толще.

Пятый миф: плохое питание и несоблюдение правил гигиены приводят к появлению угря сипу. Все врачи подтверждают, что главным фактором для появления акнет есть повышенная выработка гормонов, потому для лечения акнет в первую очередь выписывают лекарства, и уже потом рекомендуют улучшить питание. Однако не значат, что здоровая еда и
косметические средства не помогут справиться с кожными проблемами.

Миф шестой говорит о том, что очистка организма от токсинов - это верная дорога к здоровью. Но, как заявляют авторы книги Trick or Treatment: native Medicine on Trial, человеческому организму нужны простые физические упражнения и достаточно воды, чтобы привести организм в порядок. Все последние процедуры по очистке организма от токсинов, которые за достаточно большие деньги предлагают клиники на западе, являются лишней тратой времени и денег.

Раньше ученые из университета Индианы развеяли мифы о том, что мобильные телефоны мешают нормальной работе медицинского оборудования, а зрение человека ослабевает, если читать при плохом освещении.

Источник: http://www.mama-tato.com.ua/article/a-330.html

Чем же отличаются солнцезащитные очки, купленные в аптеке или специальном магазине? Линзы таких очков содержат ультрафиолетовый фильтр, о котором есть специальная маркировка на очках и указание в сертификате, который, конечно же, можно попросить у фармацевта в аптеке или продавца в магазине.

Для подготовки своего жилья к летнему сезону уберите ковры из пола и стен, почистить их и спрячьте к холодам. Ковры очень сильно накапливают пыль – это может привести к аллергическим реакциям, да и просто осложняет процесс дыхания. Ковры мешают делать влажную уборку. Регулярная влажная уборка – простой и эффективный метод борьбы с пылью, сухостью воздуха и разными аллергенами. Рекомендуется один раз в день, перед сном, делать легкую влажную уборку и проветривать помещение.

В летний период советуют рано ложиться спать и рано вставать . Несмотря на то, что светлое время суток увеличилось и вечером хочется сделать все дела и посмотреть все сериалы, ложитесь спать в период с 21 до 22 часов. Просыпаться лучше всего не позже 6 часов. Старайтесь, чтобы длительность сна была кратной полуторачасовому отрезку времени. Например – 6 часов, 7,5 часов или 9 часов.

Тем, кто занимается спортом, имеет смысл отказаться от длительных интенсивных тренировок (бежал, футбол, езда на велосипеде). Если вы посещаете тренажерный зал, сократите длительность занятий. Делайте меньше подходов и повторений в каждом упражнении. Характер тренировки должен быть индивидуальным для каждого человека, но общая рекомендация одна: тренировки должны быть короче и менее более интенсивно. Это правило поможет вам не перегревать свой организм. Если есть возможность, займитесь водным видом спорта.

Летом очень хорошо начинать процедуры по загартуванню организму . Вы легко будете переносить первичные нагрузки и смочь быстрее адаптироваться к новой оздоровительной процедуре. Специалистами отмечено, что активность органов и систем человека зависит от времени года. В определенный сезон орган владеет максимальной энергетикой и легче всего переносит восстанавливающие процедуры. Напротив, если мы будем влиять на орган, когда его активность на спаде, можно только навредить.

Оздоровительные и очистительные процедуры для сердечно-сосудистой системы лучше всего проводить с апреля до начала июня. В этот период также рекомендуется стимулировать работу тонкого кишкивника, поскольку энергетика его ослаблена. В июне и июле лучше всего возобновлять селезенку, в это же время стимулируйте работу поджелудочной железы. В период с конца июля и до конца сентября рекомендуют возобновлять систему дыхания, в это же время поддержите работу толстого кишечника.

Теперь поговорим о питании и питьевом режиме в летний период. Вместе с потом мы теряем много полезных микроэлементов и жидкости. Летом необходимо питье в больших количествах, но будьте осторожные с охлажденными напитками. Они приятны для рта, однако, попадая в желудок, нарушают общую терморегуляцию организма. Вместо того, чтобы избавляться от тепла, организм начинает его удерживать. Лучше всего пить жидкость комнатной температуры.

Проще повышать количество минеральнх солей в организме с помощью регулярного употребления овощей и фруктов. В жаркую погоду процессы пищеварения замедляются, аппетит слабеет. Для его стимуляции используйте в приготовлении еды приправы. В это время лучше есть маленькими порциями и отдавать преимущество кисло-сладкому вкусу.

Мы поможем вам обуздать непреодолимую тягу «пожевать» чего-нибудь вкусненького.

Питайтесь регулярно.

Не пропускайте основные приемы пищи и позволяйте себе здоровые «перекусы». По мнению специалистов оптимальным является режим питания, когда вы принимаете пищу небольшими порциями пять раз в день.

Внимательно прислушивайтесь к себе.

По шкале от 1 до 10 определите, насколько вы голодны до и после приема пищи. И если 1 – это голод, а 10 – полное насыщение, старайтесь принимать пищу ориентировочно между отметкой 4 и 7 по шкале голода.

Следите за порциями.

Нет ничего страшного в том, что вы любите сладости. Но, пожалуйста, следите за порциями съедаемых десертов. Когда вы хотите побаловать себя, выбирайте небольшое количество высококачественных сладостей, они действительно принесут пользу и удовольствие. А от огромных порций дешевых десертов лучше отказаться.

Научитесь делиться.

Вместо того, чтобы съесть в одиночку большой кусок торта, поделитесь им с одной или двумя подругами. Результат - приятная компания и меньшее количество съеденных вами калорий.

Прячьте еду.

Храните сладости в самых глубинах холодильника или кухонного шкафчика, а полезные продукты, овощи и фрукты – как можно ближе, чтобы их удобнее было доставать. Возможно, вы лишний раз и не вспомните о недоеденной пачке шоколадного печенья, если она не попадется вам на глаза.

Не ходите по магазинам на голодный желудок.

Совершая покупки, испытывая чувство голода, вы рискуете купить на самом деле ненужные вам продукты. Ходите в магазин только тогда, когда не все ваши мысли поглощены предстоящим обедом.

Материал предоставил Женский журнал Modernlady.ru

Выяснилось, что антиоксидант ресвератрол, который содержится в красном вине, замедляет процессы сноса сердечной мышцы, костей и глаз, что связано со старением человека, а также уберегает от ожирения. Правда, эксперименты проводились пока лишь на мышах.

Ученые разделили мышей на три группы - одна получала обычное питание, другая - питание повышенной калорийности, а третью кормили раз в два дня. В то же время нескольким мышам в каждой группе давали дозы ресвератрола разной степени концентрации. В результате чего мыши, которые получали антиоксидант, не страдали от ожирения, как их родственники в группе с высококалорийной диетой и вообще сохранили прекрасную физическую форму независимо от вида питания.

Кроме красного вина, ресвератрол содержится также в шкурке ягод винограда и орехах.

Если человек здоров и питается правильными продуктами, то и чувствует он себя лучше, легче и в большей степени ощущает свою сексуальность.

Вредные продукты, – какие они? Ученые определяют их состав тортами, пирожными и пудингами, а также причисляют соль - все эти продукты повышают кровяное давление. Белый хлеб, сахар и картофель увеличивают уровень сахара в крови, что также плохо влияет на сексуальную жизнь.

Что касается спиртных напитков – то их лучше употреблять только в ограниченных количествах, чтобы они создавали необходимое настроение, а не вызывали сонливость.

Вообще романтический ужин лучше всего составлять из легких продуктов, фруктов и приятных, некрепких напитков, после такого ужина прерогативой станет секс, а не сон.

http://leloo.com.ua/s2/news/detail/2833/