Кефир – удивительный напиток, полный витаминов и полезных микроорганизмов. Просто добавьте в него ваши любимые ягоды и фрукты и наслаждайтесь!

Ягодный кефир.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 2 стакана кефира,
• от 1 до 1 1/2 стакана ягод (например, малины),
• 1 ст.л. меда.

Пюрировать все ингредиенты в блендере. Разлить по стаканам.

Не секрет, что наш внешний вид напрямую зависит от тех продуктов, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Грамотно составленный баланс витаминов и микроэлементов поможет вам сохранить молодость и здоровый цвет кожи.

Теперь разберемся с тем, какие продукты будут полезны при различных проблемах с внешним видом.

• Сухая кожа, ломкие волосы и ногти.

При таких «недугах» вам помогут оливковое масло и жирные сорта рыбы. Основным полезным фактором в этих продуктах является наличие большого числа полиненасыщенных жирных кислот.