Не секрет, что наш внешний вид напрямую зависит от тех продуктов, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Грамотно составленный баланс витаминов и микроэлементов поможет вам сохранить молодость и здоровый цвет кожи.

Теперь разберемся с тем, какие продукты будут полезны при различных проблемах с внешним видом.

• Сухая кожа, ломкие волосы и ногти.

При таких «недугах» вам помогут оливковое масло и жирные сорта рыбы. Основным полезным фактором в этих продуктах является наличие большого числа полиненасыщенных жирных кислот.

• Жирная кожа.

Незаменимым продуктом станет биокефир. Бифидобактерии повышают сопротивляемость организма различным болезнетворным бактериям, то есть улучшают иммунитет. Лактобактерии, входящие в состав кефира, улучшают всасывание витамина Q, который специально добавляют в крема против старения. Идеальная норма потребления биокефира 1-2 стакана в сутки.

• Усталая кожа.

Неожиданно, но поможет только мясо (100-150 грамм ежедневно). Мясо - источник белка, который способен восстановить тургор кожи, стимулятор для выработки собственного коллагена.

• Тусклая кожа.

Панацея от этой неприятности - грейпфрут. Он содержит важные эфирные масла, которые способствуют лучшему перевариванию пищи, стимулируют обмен веществ. Идеальный вариант: половина грейпфрута перед завтраком и стакан сока перед обедом.

• Секущиеся волосы, перхоть.

Три банана в день и вы наверняка избавитесь от перхоти. Наличие в бананах большого количества калия способствует нормализации углеводного, солевого и водного обменов. Важно учесть, что больше всего калия в зеленоватых плодах.

• Ломкие ногти.

Прежде чем бороться с этой болезнью, нужно уточнить, что ее причиной является дефицит кремния. Восполнить баланс кремния помогут: одуванчик, пастернак, пророщенные злаки- пшеница, просо.

Напоследок можно сделать закономерный вывод: ешьте как можно больше свежих продуктов, старайтесь их варьировать и тогда у вас не будет проблем с внешним видом.

Материал предоставил Женский журнал Modernlady.ru