Говорят, счастье - как здоровье - когда оно есть, его не замечаешь. А здоровье - и есть счастье. Только праматерь наша Ева, вкусив запретного плода, это самое счастье женской половине человечества изрядно осложнила. Каждые двадцать восемь дней - месячные, каждые четырнадцать - ПМС, летом - отеки, зимой - насморк ... и - чего там еще для полного счастья не хватает?

Конечно, когда у вас что-то болит, правильно отправиться на консультацию к человеку, который потратил несколько лет жизни на университет, затем на ординатуру и приобрел почетное звание «врач» такой-то специальности.

Однако и вы сами в состоянии себе помочь - пересмотрев свое меню. Оказывается, то, чем мы питаемся каждый день, способно как облегчить женские недомогания, так и усилить.

Если боли внизу живота и ломота в пояснице в первый день менструаций - почти норма и с ними хоть как-то смириться, то все 5-7 дней - это совсем не норма. Первое называется функциональной дисменорея и связано с нарушением синтеза эстрогена, прогестерона и повышением выработку простагландинов, а если боли такие, что хочется на стенку лезть - вполне возможно, что у вас гинекологическое заболевания: миома матки, эндометриоз или пороки развития органов малого таза ( органическая дисменорея). Диагноз вам может поставить только врач-гинеколог, лечение ведется с применением лекарственных препаратов и даже оперативным путем, однако в некоторых случаях вашим врачом может стать и диета - миома сама по себе не исчезнет, но гормоны, если в них дело, глядишь и перестанут так шалить, да и настроение повысится.

Скорая помощь при болезненных менструациях:

При болезненных менструациях рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, бобовых, орехов, злаков и рыбы; уменьшить количество гормонально активных жирных молочных продуктов и красного мяса, кофе, шоколада, острой и соленой пищи, жирного.

Ешьте зеленые листовые овощи, гречневую крупу, грецкие орехи, арахис, миндаль, бананы, авокадо, печеный картофель с кожурой, миндаль, неполированный рис - они являются источником магния, который снимает спазмы и боли в животе и пояснице.

Тем же действием обладают продукты, содержащие цинк, поскольку последний поднимает уровень прогестерона.

Витамины А, С и Е - является не только антиоксидантами, но и в какой степени снижают синтез простогландинов, повышают прогестерон и тем уменьшают неприятные ощущения при дисменорее.

Витамин Е содержится в растительных маслах, зародышах злаков, зеленых овощах.

Витамин А - в печени, сливочном масле, яичном белке. Ретинол синтезируется и из каротина (провитамина А), содержащийся в растениях, особенно много его в моркови, помидорах, перце, абрикосах.

Витамин С - киви, облепиха, смородина, цитрусовые, сушеные плоды шиповника, красный перец, хрен, петрушка, укроп.

И конечно, не помешает обратиться к врачу.