Вроде ничего не болит, но вы быстро устаете, среди дня клюет носом, а по ночам сна ни в одном глазу. Знакомый состояние? Возможно, вы не в ладах с биологическим часам.
Как бы ни пытался человек доказать свою независимость от природы, мы - ее часть. И наше самочувствие во многом зависит от сезонных и суточных циклов.Воны влияют на выработку гормонов, обмен веществ, активность работы внутренних органов и психику.

Немецкий ученый-биоритмолог Карл Пфлюгбелл в своей книге «Биотоппинг» рассказал, что происходит в организме человека каждый час под влиянием суточных (циркадних) биоритмов.

Утро: замечали когда-то, что проснуться в шесть проще, чем в восемь?

6.00. Срабатывает биологический «будильник», который «розштовхуе» все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Увеличивается артериальное давление.

7.00. Усиливается тонус пищеварительного тракта. Кишечник в самой лучшей форме за день (самый подходящий время збигаты в туалет). И желудок себя отлично чувствует. Он легко справится с завтраком. Лучше, если завтрак будет основательных: белки, жиры и углеводы, полученные в это время, усваиваются лучше и преобразуются в энергию, а не откладываются на бедрах.

Концентрация в крови мужского полового гормона тестостерона на 40% выше, чем в полночь! Поэтому утренний секс полезнее за вечерний.

8.00. Внимание на сердце: на этот час приходится больше всего инфарктов. Частота сердечных сокращений достигает максимальных суточных значений. Кровь становится гуще, слипания тромбоцитов достигает суточного максимума, возрастает опасность образования тромбов.

А еще на это время приходится суточный пик чувствительности к боли. Поэтому старайтесь не записываться в этот ранний час к стоматологу.
9.00. Происходит максимальный выброс кортизону - нашего гормона активности, который отвечает за тонус и уровень обмена веществ. При этом в крови суточный минимум лимфоцитов. Иммунная система наиболее уязвимых - сила защитных реакций организма резко снижается. «Самых удачных» время подхватить простуду или грипп в транспорте.
Зато показатели медицинских исследований типа рентгена и УЗИ в этот час будут наиболее точный.

10.00. Максимальная активность мозга. Соответствующая пора для интенсивной умственной деятельности. Отлично функционирует также кратковременная память, отвечающая за сьогохвилинни дела. Общее настроение достигает максимума. Лучшее время для составления планов на день, проведения совещаний и сдачи экзаменов.

11.00. Большинство телесных функций - на самых высоких показателях. Организм способен выполнить любые задачи, выдержать большие нагрузки. Работоспособность на максимуме. Особенно активно работает «отдел» памяти, отвечающий за математические действия. В это время легче всего вести расчеты.

День: на работе.

12.00. Утреннее запас энергии тает на глазах. Кровоснабжения мозга глюкозой снижается - самое время съесть чего-нибудь сладеньким.

13.00. Время немножко передихнуты. Сонливость в течение дня наступает каждые 4 часа, и это естественный физиологический цикл. Просто у людей в разном возрасте и с разными установками активности она имеет различную интенсивность - от небольшого позихання и желание подремлешь до засыпки «на ходу». Наиболее ярко этот цикл проявляется как раз около 13.00. Тот, кто должен в это время активно работать, вынужден прикладывать больше усилий, а результаты при этом ниже, производительность снижается на 20%. Самое время пообедать.

14.00. В настоящее время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так смело записуйтеся к зубному (или на эпиляцию! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма.
Организм уязвимыми для стрессов. Итак, старайтесь в это время не скандалить, иначе отголоски Нервотрепка преследовать весь день.

15.00. Новый прилив сил. Организм чуть передихнув и уже может держать удар. Правда, уязвимы нервная система.

16.00. Лучшее время для профилактических прививок. Они сейчас наиболее продуктивны, поскольку вызывают наименьшее иммунную реакцию, отличаясь этим от утреннее прививок.
Также наиболее безопасны и все процедуры, способные вызывать аллергию: фруктовый или химический пилинг, солярий и так далее.

17.00. Повторный пик активности. Сердце вновь напористые перекачивает кровь, мышцы сильнее. Нервная система становится стресостийкою: лучшее время для выхода «на ковер» к начальства. А если есть возможность, сходите в спортзал - получите наибольший заряд энергии.

Страницы: 1 2 3