Проблемы, с которыми сталкиваются некоторые женщины во время беременности и рекомендации по решению этих проблем

Проблема: Боли в пояснице, растяжки.

Рекомендации: Наставь себя с первых месяцев беременности всегда стоять прямо.
Распрямите плечи, випрямить спину так, чтобы уравновесить давление плода. Основная нагрузка должна быть на бедра, ягодицы и живот. Плечи опущены и отведены назад, грудь подведены, спина прямая, мышцы живота напряжены, ягодицы подобраны, колени слегка согнуты, ноги слегка расставлены.

Проблема: Возможны запоры.

Во время беременности работа кишечника несколько замедляется, так как выделяется гормон прогестерон, который расслабляет мускулатуру кишечника и провоцирует "застой" и замедление перистальтики кишечника.
Рекомендации: Постарайтесь наладить работу кишечника. Уризноманитьте свой рацион, ешьте продукты, богатые клетчаткой. Если нет отеков и нормально работают почки, пейте достаточное количество воды. Регулярно выполняйте суставную гимнастику и мягкие тренинги-разминки. Составляйте грамотно рацион и режим питания.

Проблема: Изменение эмоционального состояния. Возможна повышенная раздражительность, возбудимость, эмоции становятся более поверхностными, возможны смех или слезы без причины. Это вызвано тем, что во время беременности тело изменяется и приспосабливается к беременности, увеличивается нагрузка на гормональную систему, почки, поджелудочную железу, сердце. В первые недели беременности женщина может больше уставать. Может появиться безразличие к сексу. Это все проходит во второй триместр.

Рекомендации: Постарайтесь больше отдыхать. Если есть возможность, ложитесь спать рано, отдыхайте днем. Стремитесь помогать себе - регулярно слушайте приятную для вас музыку, пойте, читайте детские книги. Общайтесь с малышом. Чаще бывайте на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом, состояние внутреннего покоя оказывают благотворное влияние на общее самочувствие и позволяют предупредить возможное появление вимотуючих приступов тошноты.
Хорошо помогают водные процедуры, например, комфортный душ. Если позволит доктор, можно принимать теплую (не выше 37О С) ванну с настоем из трав или с добавленными эфирными маслами. Чай из мяты, мелиссы, лаванды, шиповника, боярышника или спорыша способен уменьшать возбудимость и раздражительность. В определенных случаях помогает аромотерапия, однако при этом важно грамотно подобрать эфирные масла.

Проблема: утреннее недомогание, тошнота, рвота, ранний токсикоз.

Рекомендации: Можно поставить компрессы на живот, для этого намочиты в холодной воде полотенце, хорошо отжать, обернуть вокруг талии, сверху утеплиты шарфы, пледы или шаллю. Положить в правой стороны теплую (не горячую) грелку. Лечь отдохнуть. Избегать сильных, резких запахов. Глубоко и спокойно подышать чистым воздухом, стараясь расслабиться.

Страницы: 1 2